LAJI 1: Jump into the Challenge

powered by NOCCO Finland

 

Kisamaksun maksettuasi, ilmoittaudu killpailuun tästä: https://kilpailu.reppi.fi/

(kilpailukoodin saat sähköpostiisi)

 

10min AMRAP:

30 Jumping Lunge

20 AbCrunch

10 Hand Release Push Up*

 

*if you scale hand release push ups by keeping your knees on the ground, decrease 50 reps of your total result!

 

Muista laittaa tulokset reppi.fi järjestelmään tiistaina 28.4.2020 klo 23:59 mennessä.

Kilpailun leaderboardin löydät täältä.

 

Lajiohjeistus:

Suorita 10 minuutin ajan, niin monta kierrosta ja toistoa kuin pystyt seuraavaa liikesarjaa: 30 Hyppyaskelkyykky, 20 Varpaisiin kosketusta selällään, 10 Punnerrusta käsien irroituksella. Punnerrukset voit skaalata pitämällä polvet maassa, tällöin vähennä 50 toistoa kokonaistoistomäärästäsi.

Jokainen toisto on yksi piste. Liikesarja tulee suorittaa siten, että kaikki 30 hyppyaskelkyykkyä on suoritettu kokonaan ennen kuin voit siirtyä vatsalihasliikkeisiin. Kaikki 20 varpaiden kosketusta tulee olla suoritettuna ennen kuin voit siirtyä punnerruksiin ja niin edelleen.

 

Liikestandardit:

Hyppyaskelkyykky: polven tulee käydä maassa jokaisella suorituksella, jalka tulee vaihtaa ilmalennon aikana.

Varpaisiin kosketukset selällään: lavat tulee käydä maassa liikkeeseen lähtiessä, varpaisiin tulee tehdä selkeä kosketus molemmilla käsillä.

Punnerrus käsien irroituksella: kädet tulee selkeästi irroittaa maasta punnerruksen ala-asennossa, reidet tulee irrota maasta ensimmäisinä (pl. skaalaus), kyynernivel ja vartalo (lantio ja polvet) tulevat käydä täysin suorana punnerruksen yläasennossa

 

PS. NOCCO Finland arpoo kaikkien lajiin osallistuneiden kesken 2 lavaa uutta Nocco Costa del Sol kesämakuaan.