Tämän päivän Koti WOD:ssa herkutellaan vielä Korona -ajan herkkutreeneillä.

Muistathan vielä tämän setin?

 

Päivän treeni:

Warm-up 10min

5/5/5 Air squat (narrow, normal, wide)
5 Roll to V-sit
3/3 Plank complex

Strenght

A) Cossack Squat with weight 5 x 12 (90sec rest between sets)

B) Lower body Endurance – 3 Rounds:
18 Air squats
16 Jumping lunges
12 Jumping squats
90sec Rest

Metcon

11min Amrap:

9 Pistols left leg
3/3 Superman roll
9 Pistols right leg
30 DU / Double clap jump