Palvelut

Urheilijan Ohjaus (URHO) tunti on urheilijan henkilökohtainen ohjaustunti, jossa syvennytään urheilijan haluamaan osa-alueeseen. Voit valita oman kehitysalueesi seuraavista osa-alueista:

Voimistelu – taito

Haluatko oppia t2b:n, pull-up:in tai muscle up:in? Vai onko tuplanaruhyppy tai käsilläseisonta vielä hakusessa?

URHO Gymnastics -tunnilla pureudutaan voimistelun saloihin ja taitoihin sekä käydään henkilökohtaisia kehitysalueitasi valitsemasi liikkeen osalta läpi. Valmentaja auttaa parantamaan heikkouksiasi ja kotiin viemisiksi saat sopivat harjoitteet juuri sinun tarpeisiisi räätälöityinä.

Erilaisten progressioiden avulla pääset kohti tavoitettasi ja saat ideoita siihen, mitä tulee harjoitella. Valmentaja auttaa liikeratojen ja taidon oppimisessa ja keskittyy sinun yksilöllisiin haasteisiin valitsemasi liikkeen osalta. Uusia liikkeitä opeteltaessa on tärkeää hallita ensin liikerata, minkä jälkeen voidaan lisätä toistoja ja vasta sitten intensiteettiä.

Opettele siis ensin oikea liikerata URHO Gymnastics -tunnilla ammattilaisen valvovan silmän alla ja lisää harjoitusmäärää vasta tämän jälkeen.

Painonnosto – voima

Eikö tempaustulos mene eteenpäin? Onko allemeno vaikeaa? Tuleeko veto liian aikaisin? Mistä oma kehitys oikein kiikastaa?

Painonnostoliikkeet ovat mainio tapa oppia siirtämään voimaa vahvasta keskivartalosta pienemmille lihasryhmille aina raajoihin saakka. Tempaus, rinnalleveto ja erilaiset työnnöt vaativat lihas-hermojärjestelmältä kuitenkin paljon, eikä niiden oppiminen aina ole niin helppoa. Oppimisessa hyvät ja oikein suoritetut toistot ovat avainasemassa, jotta lihasmuistiin saadaan oikea liike.

Älä tuhlaa aikaasi virheiden toistamiseen, vaan ota itsellesi ammattitaitoinen valmentaja, joka kartoittaa kanssasi omat yksilölliset kehityskohteesi ja antaa neuvot niiden kehittämiselle!

URHO Weightlifting -tunnilla valmentaja keskittyy sinun henkilökohtaisiin kehityskohteisiisi ja tunti suunnitellaan tarpeittesi mukaan. Valmentaja auttaa sinua korjaamaan ja kehittämään tekniikkaasi.

Mobilisointi – liikkuvuus

Rajoittaako liikkuvuutesi kehittymistä?

Liikkuvuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotta liikkeet pystytään tekemään turvallisesti oikeilla liikeradoilla. Yhdellä on rintaranka jumissa, ja toisella kyykkyyn pääsyä rajoittavat jäykät nilkat. Mikä on sinun haasteesi?

Anna ammattilaisen auttaa ja kartoittaa omat kehityskohteesi sekä löytää sinulle sopivat harjoitteet. Älä tuhlaa aikaasi vain etureiden rullailuun, vaan löydä URHO Mobility -tunnilta täsmäaseet oman liikkuvuutesi parantamiseen. Liikkuvuus on tärkeä tekijä loukkaantumisien välttämiseksi.

Älä laita treenikorttiasi hyllylle jatkossakaan, vaan buukkaa URHO Mobility -tunti jo tänään ja aloita säännöllinen sinulle soveltuva kehonhuolto mahdollisimman pian.

Lapset ja nuoret

CrossFit 8000 tarjoaa lapsille ja nuorille monipuolista toiminnallista harjoittelua viikkotreenien muodossa. CrossFit -harjoittelu tukee nuoren fyysistä kehitystä laaja-alaisesti ja soveltuu mainiosti myös eri lajien oheisharjoitteluksi.

Treenejä on tarjolla syksyllä 2019 eri ikäryhmittäin 10-vuotiaasta aina 17-vuotiaaseen saakka. Ryhmät ovat jaettu kahden ikävuoden välein – pidättehän kiinni ryhmille suunnitelluista ikärajoista.

Treenit vetää liikuntaneuvoja ja CrossFit -valmentaja Laura Isopoussu sekä nuorempien osalta CrossFit -treenaaja ja opettaja Ida Rytkönen.

Oman treeniryhmäsi löydät verkkokaupastamme lasten kurssien kohdalta: CrossFit 8000-verkkokauppa

Kysy lisää: info (at) crossfit8000.com

 

WOD eli Workout Of the Day

CrossFit 8000 tarjoaa kaksi erillistä CrossFit-ohjelmointia. WOD ja BASIC WOD.

WOD-suunnittelun taustalla on ohjelmointitiimi johon kuuluvat valmentajamme Kari Isokivijärvi, Dennis Dahlgren, Jukkis Peltonen ja Pasi Hälikkä. BASIC WOD on Laura Isopoussun käsialaa.

CrossFit ® on harjoitteluohjelma joka rakentuu monipuoliseen voima-, liikkuvuus- ja kestävyysharjoitteluun. Osa harjoitteista suoritetaan korkealla intensiteetillä. Kaikki CrossFit harjoitteet ovat toiminnallisia. Ihmisen maailma on täynnä liikkeitä. Me istahdamme, heitämme, nousemme ylös, kumarrumme, vedämme, työnnämme, heitämme, kiipeämme ja juoksemme. Olemme aina tehneet niin. Nämä perusliikkeet ovat toiminnallisen harjoittelun perustana.

Harjoitus on tehokas ja hauska. Osa harjoituksista tehdään aikaa vastaan. Osa tehdään mahdollisimman nopeasti tai mahdollisimman monta toistoa tai kierrosta määrätyn ajan sisällä.

Harjoittelemme paljon tekniikkaa. Tekniikka ja liikkeiden laatu ovat peruspilarit, joiden avulla vältämme loukkaantumiset. Kun opit oikean tekniikan, saat paljon enemmän harjoituksista – opit paremmin hallitsemaan kehoasi ja sen joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.

Vaihtuvuus on keskeinen asia. On harvinaista, että 6kk aikana törmäät kahteen identtiseen treenipäivään.

WOD ja BASIC WOD-treenipäivät ovat maanantai, tiistai, keskiviikko, perjantai ja lauantai. Molemmat ohjelmat ovat monipuolisia ja tehokkaita. BASIC WOD on erinomainen vaihtoehto rauhallisempaa treenitahtia etsivälle.

 

 

Family WOD

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita. Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin. Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Lisätietoja voi kysyä: maija(at)crossfit8000.com

 

 

 

Urheilujoukkueet

CrossFit –harjoittelu toimii tukiharjoitteluna erilaisille lajeille erinomaisesti. Olemmekin järjestäneet valmennuksia ja harjoitustunteja niin jääkiekko-, koripallo-, salibandy- kuin lentopalloseuroillekin jo vuodesta 2013.

Urheiluseurojen tuntien suunnittelussa lähdemme liikkeelle joukkueen tavoitteista: onko tavoitteena jonkin tietyn ominaisuuden parantaminen (liikkuvuus, voima, kestävyys, koordinaatio), halutaanko oppia liikeradat ja tekniikka tulevia voima- ja painonnostoharjoitteita varten vai tuleeko oheisharjoittelun toimia ensisijaisesti tehokkaana ja monipuolisena oheistreeninä lajiharjoittelua tukien ja kauden aikaista loukkaantumisriskiä pienentäen.

Tiloihimme mahtuu suuretkin joukkueet ja pystymme tehokkaasti tarjoamaan välineet jokaiselle treenaajalle. Ammattitaitoiset ja koulutetut valmentajamme takaavat, että urheilijat ovat osaavissa käsissä.

Älä siis epäröi ottaa meihin yhteyttä jo tänään ja kysyä vapaita valmennusaikoja seuraavalle kaudelle.

Joukkueiden oheistreeneihin liittyvissä asioissa sinua auttavat Jukkis (040 838 2806) ja Pasi (040 706 0209)

Sähköpostilla meidät tavoitat info (at) crossfit8000.com kautta.

 

 

 

 

Kuntotestit

InBody-kehonkoostumusanalyysi + henkilökohtainen testipalaute

Kehonkoostumusanalyysi tehdään InBody 570-laitteella. Kehonkoostumusanalyysi antaa yksityiskohtaista ja luotettavaa tietoa kehosi sisällöstä.

Hinta 38€ / jäsenille 30€

Firstbeat-hyvinvointianalyysi + henkilökohtainen testipalaute

Firstbeat-hyvinvointianalyysi auttaa tunnistamaan hyvinvointiin vaikuttavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Ympärivuorokautinen sykevälimittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja palauttavia tekijöitä sekä liikunnan vaikutusta. Keskeisessä roolissa on asiantuntijan antama palaute, jossa asetetaan oma henkilökohtainen hyvinvointitavoite. Joillekin se tarkoittaa liikunnan lisäämistä, toiselle palauttavien hetkien löytämistä arjen keskellä, toiselle taas henkilökohtaisten voimavarojen tunnistamista. Aktiiviliikkujalle mittaus antaa tietoa ja työkaluja palautumisen varmistamiseksi.

Hinta 175€

Lisätiedot ja ajanvaraukset: pasi@crossfit8000.com puh.: 040 706 0209

 

 

 

 

 

Painonnostoseura –

Kasitonnisen Urheilijat ry

Espoossa toimiva painonnostoseura Kasitonnisen Urheilijat ry aloittaa uudet valmennusryhmät tammikuun 2020 alusta ja tarjoaa treenitunnit painonnostosta kiinnostuneille hulppeissa tiloissaan CrossFit 8000 -valmennuskeskuksessa.

Tule rohkeasti mukaan opettelemaan painonnoston saloja uuden, modernin painonnostoseuran avustuksella. Valmentajamme ovat painonnostoliiton ohjaajakoulutuksen käyneitä ammattilaisia.

Uudet tammikuun 2020 alussa starttaavat valmennusryhmät julkaistaan syksyn 2019 aikana.

Seuran treenivuorot Montun painonnostolavalla (kevät 2020):

Ma 06-10 Vapaaharjoittelu

Ti 15-18 Vapaaharjoittelu

Ti 18-19 PN Alkeet

Ke 06-10 Vapaaharjoittelu

To 19-21 Vapaaharjoittelu

Pe 06-10 ja 19-21 Vapaaharjoittelu

La 16-21 Vapaaharjoittelu

Su 13-14 PN Alkeet

Su 14-18 Vapaaharjoittelu

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Kevätkauden 2020 treenimaksut ovat yhteensä 195€ (CrossFit 8000 -salin jäsenille, seuran jäsenmaksun maksaneille, harjoittelumaksu on ilmainen). Kevätkausi 1.1.-30.5.2020.

Seuran jäsenmaksu on 45€/6kk tai 79€ vuodessa ja se tulee maksaa seuran tilille FIxxx-xxxxx (laita viestikenttään oma nimi).

Lisäksi urheilijan tulee halutessaan hankkia painonnostokilpailuihin oikeuttava lisenssi itse SPNL sivuilta: https://painonnosto.fi/kilpailu/kilpailulisenssit/

Lisätietoja toiminnasta saat laittamalla viestiä osoitteeseen: info@crossfit8000.com

 

 

 

 

 

 

Personal Training – Yksilövalmennus

CrossFit 8000 Personal Training on henkilökohtaista, tavoitteellista kuntovalmennusta. Mikä on sinun tavoitteesi – parantaa suorituskykyä, pudottaa painoa, osallistua maratonille, tehdä uusi maastavetoennätys vai kohentaa yleiskuntoa?

Anna meidän auttaa, valitse sinulle parhaiten sopiva valmentaja ammattilaistemme joukosta. Yksilövalmennus alkaen 95€ / tunti. Kysy yksilöllistä valmennuspakettia tarkemmin valmentajaltasi.

CrossFit 8000 Personal Training-tiimiin kuuluvat:

 

 

 

Pasi Hälikkä

”Coach” ”Personal Trainer’s Head Coach”

Koulutus: Auktorisoitu Personal Trainer (FAF, APT, EREPS), CF Level 1 Trainer, Koulutettu hieroja, Restonomi

Erityisosaamisalueet: Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus, palautuminen, stressinhallinta, huoltava- ja kuntouttava harjoittelu, eri urheilulajeja tukeva fysiikkavalmennus, liikkuvuusharjoittelu, kestävyysharjoittelu, aloittelijat, painonhallinta, kuntotestaus

(Pasi on CrossFit 8000 tuorein osakas ja valmennuspäällikkö, joka vastaa yrityksemme yksilövalmennuksista ja niiden koordinoinnista. Pasi on myös osana ohjelmointitiimiämme ja tuo monipuolisella valmennusosaamisellaan tärkeitä huomioita kokonaisuuteen. Pasin puoleen kannattaa kääntyä yksilövalmennusten lisäksi myös kuntotestausasioissa, kuten InBody-mittauksissa ja tarvittaessa kaverilta saa myös hierontapalveluita täydentämään omaa kehonhuoltoasi. Vuonna 2019 Pasi nähdään Duudsoneiden isännöimässä Päällikkö TV skabassa. )

Dennis Dahlgren

”Coach” ”Personal Trainer”

Koulutus: Personal Trainer Akatemia, CF Level 1 ja 2 Trainer, CF Gymnastics

Erityisosaamisalueet: Painonnosto, voimistelu, voimaharjoittelu, eri urheilulajeja tukeva fysiikkavalmennus, CrossFit-kilpavalmennus

(Dennis huolehtii, että jokaiselle tunnilla on valmentaja, joka tietää, mitä tulevalla harjoituksella haetaan. Dennis toimii osana ohjelmointitiimiämme ja vie harjoitukset myös harjoituspäiväkirja Wodconnectiin. Dennis toimii salillamme myös yksilövalmentajana ja onkin perehtynyt erilaisiin voimaharjoittelukokonaisuuksiin, painonnostovalmennuksiin, CrossFit -ohjelmointeihin erittäin syvällisesti testaamalla niistä useaa myös itse.)

Laura Isopoussu

“Coach” “Huiput Head Coach” ”Personal Trainer”

Koulutus: Liikuntaneuvoja, CF Level 1 Trainer, fysioterapeuttiopiskelija

Erityisosaamisalueet: Voimistelu, voimaharjoittelu, painonnosto, CrossFit-kilpavalmennus, nuorten fysiikkaharjoittelu, eri urheilulajeja tukeva fysiikkavalmennus

(Laura tunnetaan periksiantamattomana CrossFit -kilpailijana ja äärimmäisen kovana harjoittelijana. Liikuntaneuvojana toimiva Laura opiskelee tällä hetkellä fysioterapeutiksi ja vastaa CrossFit 8000 -valmennuskeskuksessa nuorille räätälöidyistä Huiput treeniryhmistä. Lauran käsialaa on Basic WOD -ohjelmointi, joka tarjoaa erinomaisen vaihtoehdon rauhallisempaa treenitahtia etsiville. Laura tekee myös yksilövalmennuksia, valmentaa urheilujoukkueita sekä toimii oman yrityksensä kautta osana mm. Mikko Salon ”the system” ohjelmointitiimiä.)

Ändi Virolainen

”Coach” ”Personal Trainer”

Koulutus: Auktorisoitu Personal Trainer (FAF, APT, EREPS), Itä-Suomen yliopisto: terveystieteen opinnot käynnissä

Erityisosaamisalueet: Ravintovalmennus, seniorit, voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu, kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus

(Antilla on taustaa Personal Trainerina toimimisesta ja CrossFit 8000:lla Antti vetääkin usein yksilövalmennettavia WOD tuntien lisäksi. Antti on valmentajana myös Senior WODeissa sekä vetää koululaisryhmiä. Selkeä ja kuuluvaääninen Antti huolehtii, että olet varmasti perillä, mitä harjoituksessa tulee tehdä. Virheasennot ja huonot toistot karsitaan suoraviivaisella otteella. Tämän koutsin kanssa menet reippaasti kohti tavoitteita.)

YRITYKSET

Yhteyshenkilösi: Joachim Bartholdi Myyntijohtaja joachim(at)summit-ventures.com p. 0400 764 454

 

 

Työhyvinvointi

Työhyvinvointi on monen eri tekijän summa ja sitä voidaan tarkastella useasta eri näkökulmasta. Hyvinvointi lähtee aina yksilötasolta. Kun ymmärrät hyvinvointisi mahdollistajat, voit kehittää tai muuttaa niitä parempaan.

Tutkimukset osoittavat, että 50% suomalaisista ei palaudu riittävästi työpäivistään ja lähes yhtä moni kertoo kärsivänsä erilaisista TULE-ongelmista. Tämä aiheuttaa merkittäviä kustannuksia työnantajalle ja vähentää tuottavuutta.

Me ymmärrämme työhyvinvoinnin kokonaisuuden ja tiedämme, että sitä voi kehittää vain systemaattisesti ja pitkäjänteisesti toimien. Olemme erikoistuneet terveyden ja suorituskyvyn kehittämiseen valmennuksen keinoin.

Virkistyspäivät

TYKY- tai TYHY-päivät voivat tuoda elämyksiä arjen keskelle! Järjestämme innostavia aktiviteetteja, jotka sopivat kaikille, ikään ja kuntoon katsomatta.

Edistä yrityksesi henkilöstön työhyvinvointia ja –kykyä sekä paranna yhteisöllisyyttä toteuttamalla kanssamme innostava liikuntapäivä.

Päivät sisältävät monipuolisia, hauskoja liikunnallisia aktiviteetteja, kisailuja sekä tietoa hyvinvoinnin kehittämisestä, esimerkiksi luentoja energisoivasta ja terveellisestä ravinnosta tai palautumisesta.

Valmennusohjelmat

Valmennusohjelmat toteutamme valmennuskokonaisuuksina yritysten johdolle ja henkilöstölle. Valmennusten tavoitteena on yksilön terveyden ja suorituskyvyn kehittäminen sekä oman hyvinvoinnin johtaminen. Kun osaat johtaa itseäsi, voit johtaa muita.

Yritykselle tavoitteena on varmistaa jatkuva suorituskyky ja toimintavarmuus energisemmän ja motivoituneemman henkilöstön kautta.

”Tavoitteenamme on parantaa jäsentemme fyysistä toimintakykyä/suorituskykyä kaikilla mittareilla mitattuna ikään ja lähtötasoon katsomatta.” Creg Glassman, Founder of CrossFit Inc.

Meillä on välineet kehittää työntekijöittesi toimintakykyä ja hyvinvointia. Ota yhteyttä ja anna meidän auttaa! Tutustu tarkemmin yrityspalveuihimme: http://summit-ventures.com