Perheille

BAM WOD – Baby and Me

BAM (Baby & Me) WOD starttikurssi (”kuinka konkreettisesti aloitan harjoittelun synnytyksen jälkeen”) sekä BAM WOD tunnit (”turvalliset mutta tehokkaat treenit samassa elämäntilanteessa olevien kanssa vauva messissä mukana”) alkavat jälleen marraskuussa 2020!
 
BAM WOD starttikurssi (99 € / 4 valmennettua kertaa) torstaisin klo 13:15
  • Lisäksi itsenäisesti toteutettava suunniteltu kuntouttava harjoitus (4 kpl)
  • Lisäksi BAM WODin oma vapaaharjoitteluvuoro tiistaisin klo 10-12
BAM WOD starttikurssin (kesto 4 viikkoa) sisältö teemoittain:
1. Lantionpohjan ja keskivartalon aktivointi
2. Voimaharjoittelu synnytyksen jälkeen: ylävartalo
3. Voimaharjoittelu synnyksen jälkeen: alavartalo
4. Aerobinen harjoittelu synnytyksen jälkeen
 
BAM WOD tunnit (69 € / kk) valmennettuna torstaisin klo 14:30
  • Lisäksi BAM WODin oma vapaaharjoitteluvuoro tiistaisin klo 10-12
BAM WOD tuntien suuntaa antava rakenne (sovelletusti sekä starttikurssilla että varsinaisilla tunneilla):
• Toiminnallinen alkulämmittely
• Lantionpohjaa ja keskivartaloa kuntouttava / aktivoiva osuus
• Soveltuva voimaharjoitus
• Soveltuva sykettä kohottava osuus
 
 
Valmennetut tunnit pitää BAM WODien kehittäjä (v. 2016), liikunta-alan ammattilainen (Kisakallion urheiluopisto), CrossFit Level 1-valmentaja ja Personal Trainer Milla Peltonen. BAM WODin vapaaharjoitteluvuorolla olet tervetullut tekemään omaa harjoitustasi BAM WODista saamiasi vinkkejä hyödyntäen (vauva on aina tervetullut mukaan).

TAM WOD – Toddler and Me

Paljon kysytty uudistunut TAM (Toddler & Me) WOD tekee paluun CrossFit 8000 salille marraskuussa 2020!
 
TAM WOD on noin 1-3-vuotiaan lapsen ja vanhemman yhteinen toiminnallinen harjoitus, joka toteutetaan kahdella valmentajalla. Harjoitus sisältää vanhemman ja lapsen yhteisiä sekä erillisiä osuuksia samassa tilassa.
 
TAM WOD tuntien rakenne:
  • Yhteinen alkulämmittely
  • Yhteinen voimaharjoitus tai Vanhemman voimaharjoitus / Lapsen ohjattu leikki
  • Vanhemman sykettä nostava osuus / Lapsen ohjattu leikki
  • Yhteinen loppujäähdyttely
 
Tunnit pitää BAM WODien kehittäjä (v. 2016), liikunta-alan ammattilainen (Kisakallion urheiluopisto), CrossFit Level 1-valmentaja ja Personal Trainer Milla Peltonen. Apuvalmentajina toimivat muiden lasten kurssien tai lapsiparkin parissa työskentelevät CrossFit-ohjaajamme. TAM WOD ei edellytä aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta ja sopii myös aivan aloittajille.
 
Hinta 69 € / kk, sisältäen
  • Ohjatut treenit kerran viikossa torstaisin klo 16-17
  • Sisaruslisä: 19 € / kk. TAM WODiin voit ottaa mukaan 1-5 -vuotiaan sisaruksen
Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja riittää 10 nopeimmalle.

Family WOD

Family WOD-kotitreenit löydät täältä

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita. Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin. Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Lisätietoja voi kysyä: maija(at)crossfit8000.com